Dr William Bates adalah seorang spesialis mata yang telah
meninggal dunia sejak lama tahun 1931. Sang dokter yakin banyak orang yang
sebenarnya tidak perlu menggunakan kacamata dengan cara melatih matanya.
Meski menghilangkan minus mata tanpa operasi masih jadi kontroversi, tapi
terbukti banyak pengikut Dr Bates yang berhasil menurunkan minusnya.
Panduan menurunkan minus yang dicatat dalam bukunya berjudul `Better Eyesight
Without Glasses`, tentu saja bertentangan dengan praktik dokter mata saat ini.
Mata minus saat ini hanya bisa turun atau hilang hanya dengan operasi mata
seperti lasik.
Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama
bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk meningkatkan kemampuan
mata agar bisa melihat normal dan menghilangkan ketegangan yang ada akibat
kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi penyebab masalah penglihatan.
Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari ini.
Metode Bates tetap bermanfaat dan diikuti oleh ribuan orang di seluruh dunia.
Latihan-latihan ini didasarkan pada keyakinan bahwa secara alami mata bisa
melihat dengan jelas. Setiap orang baik anak-anak maupun orang dewasa dapat
belajar untuk melihat secara lebih baik lagi tanpa menggunakan kacamata.
Latihan penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata sehingga bisa mengatur
fokus agar lebih efisien atau disebut dengan `fiksasi sentral`. Otot-otot mata
harus dapat bergerak bebas dan membuat penyesuaian kecil yang diperlukan untuk
memusatkan obyek yang dilihat.
Mata menjadi tegang karena dalam posisi tetap `menatap` objek daripada
melakukan gerakan konstan. Latihan ini mengajarkan seseorang untuk mengendurkan
otot-otot mata dan saraf optik serta menggunakan memori dan imajinasi untuk
meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.
Latihan ini juga membantu mengatasi ketergantungan seseorang pada kacamata.
Dasar dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi dari tubuh, pikiran dan
jiwa digunakan untuk melihat. Selain itu makanan, postur tubuh, stres dan
kesehatan seseorang juga mempengaruhi penglihatan.
Beberapa Metode Bates yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. Cobalah
duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga
tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal tersebut kemudian
tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk.
Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan. Mulailah
melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
2. Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu goyangkan bola mata dari
kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari.
Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.
3. Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat keluar dengan objek warna
yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari
warna daripada bentuknya.
4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan
hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari melalui mata tertutup.
Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan
sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu
membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5
menit.
5. Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan
wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan
baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu
meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan
masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan
katarak.
Dr William Bates memberikan tips agar saat melakukan senam mata melepaskan
kacamata atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan santai. Ketika
melakukan latihan ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi pada mata sehingga
hasilnya lebih maksimal.
Sumber: http://techno-hel.blogspot.com/2012/05/5-tips-unik-menurunkan-minus-mata.html
0 komentar:
Posting Komentar